Loopkalender
foto
InfoSlovenia.be

Loper Renzo Vanhoorelbeke

Welkom

Welkom op mijn site. Ik ben Renzo Vanhoorelbeke, 36 jaar en woon in Harelbeke. Na 2 eerder mislukte pogingen door blessures ben ik in september 2011 terug beginnen lopen, ongeveer 3 keren per week. Na mijn behoorlijke prestatie in Zwinstedentocht in Sluis in maart van 2012 besliste ik om mijn trainingsintensiteit te verhogen naar 5 trainingen per week. Anno 2018 train ik gemiddeld 6 keren per week.
Op deze site vind je dan ook alle info over mijn gelopen wedstrijden, uitslagen, records, trainingen en foto's.

Laatste Nieuws
28 oktober: 4de bij de M35 in Halve Marathon Etten-Leur

Deze namiddag liep ik mijn 5de halve marathon in het Nederlandse Etten-Leur in een tijd van 1h21'58" of een gemiddelde snelheid van 15,45km/h of 21 seconden boven mijn persoonlijke besttijd. Daarmee eindigde ik op een 21ste plaats op 856 deelnemers en in de categorie 35 tot en met 44 jaar werd ik 4de op 131 deelnemers.

Na mijn deelname vorig jaar in Leiden aan de halve marathon, maakte ik nu mijn opwachting in het Nederlandse Etten-Leur. De strakke noordoostenwind zorgde ervoor dat ik in het eerste deel van de wedstrijd vlugger moest lopen dan 3'50" per kilometer wil ik een kans maken op mijn PB scherper te stellen. Ik probeerde om een snelheid van 16km/h, tempo 3'45", te ontwikkelen de stroken met wind in het voordeel.

De eerste 5 kilometers verliepen al bij al vlot met kilometertijden van net geen 16km/h. Maar in de 6de kilometer voelde ik al dat een verbetering van mijn PR vandaag niet zou lukken. Wel kon ik door in het zog te lopen van enkele atleten uit de wind lopen. Na 10km kwam ik door als 17de in een tijd van 38'09", de daaropvolgende 2 kilometers waren echter rampzalig omdat er 5-tal atleten mij voorbij liepen.



De 13de & 14de kilometer kon ik mede dankzij de steun van Nederlander Fedor Wesseling, kon ik terug versnellen. Maar vanaf de 15km blies de wind voornamelijk in het nadeel & moest ik diep gaan om in de buurt van de 4'00" per kilometer te lopen. In de voorlaatste kilometer haalde Bert Van Bogaert , me bij & ik probeerde te volgen maar dit lukte niet. In de slotfase kon ik dankzij mijn eindspurt , Fedor , bij wie ik grootste deel van de wedstrijd samen liep, op afstand houden & eindigde ik nog net binnen 1h22".

Hiermee liep ik 21 seconden trager dan mijn persoonlijke besttijd van vorig jaar in Leiden & Torhout. Maar ten opzichte van deze 2 wedstrijden behaalde ik in mijn voorbereiding toch een pak minder trainingskilometers & de strakke tegenwind in het 2de deel van de wedstrijd was zeker ook geen bevorderlijke factor om een persoonlijk record te behalen. Vandaar dat ik tevreden mag zijn met mijn prestatie van vandaag in Etten-Leur. Indien ik blessurevrij kan blijven kunnen er in de nabije toekomst persoonlijke records sneuvelen.



Een link naar de uitslagen vind je op racetimereurope.nl/racetimer-uitslagen/marathon-brabant-2
. Een link naar mijn kilometer -en segmenttijden => www.strava.com/activities/1933005606
.
Mijn kilometertijden:


km 1: 3'45"38
km 2: 3'48"66
km 3: 3'44"78
km 4: 3'49"11
km 5: 3'47"92
km 6: 3'51"18
km 7: 3'52"23
km 8: 3'47"24
km 9: 3'47"78
km 10: 3'57"55
km 11: 3'56"11
km 12: 3'54"84
km 13: 3'52"44
km 14: 3'47"88
km 15: 4'01"32
km 16: 3'56"68
km 17: 4'01"36
km 18: 4'04"66
km 19: 4'02"13
km 20: 3'58"64
km 21: 3'52"99
100 meter: 19"19
21 oktober: 18de in Relays op de Blaarmeersen

Deze namiddag ben ik samen met Stefaan Van Roose & Dieter De Bal bij de Masters 18de op 62 teams geëindigd in de Cross Cup Relays op de Blaarmeersen in Gent.

Voor het eerst stond ik vandaag aan de start van een veldloop. In totaliteit bedroeg de wedstrijd amper 4500 meter, er moest door de verschillende lopers respectievelijk 1000 , 1500 en 3000 meter afgelegd worden. Ik mocht om iets voor 16h de spits afbijten. Na het startschot liepen de eerste 200 meters enkele tientallen veldlopers mij voorbij. Ik was al blij dat ik vrij makkelijk de 2 valpartijen links & rechts van mij kon ontwijken.

Na goed 400 meter wedstrijd begon ik enkele atleten in te halen, net voor de zandstrook koos ik de snellere linkerkant van het parcours wat er terug voor zorgde dat ik nog enkele plaatsen kon goed maken. In de vrij lastige zandstrook moest ik weliswaar één plaats prijsgeven, de laatste 200 meter behield ik mijn plaats & kon de stok als 29ste doorgeven aan Stefaan.

Zowel Stefaan als Dieter kwamen individueel een stukje sterker voor de dag als ik. Zo konden we nog opschuiven naar een 16de plaats.

Deze wedstrijd was voor mij vooral een leuk tussendoortje, 1000 meter is niet de afstand die mij het meeste ligt maar was toch blij dat ik halfweg het pak eindigde.

Een link van de wedstrijd vind je => HIER

13 oktober: 9de plaats & snellere chrono in Gaurain Ramecroix

Deze namiddag werd ik in Le Cross De Masse in het Henegouwse Gaurain-Ramecroix 9de op 641 deelnemers. Ik liep de 9,54km in 35'18" of een gemiddelde snelheid van 16,22km/h.
Het was al van Juni 2012 dat ik nog eens deelnam aan een wedstrijd in Henegouwen. Het eerste gedeelte richting het dorpje Vezon was voornamelijk wind in het nadeel met wegen die licht bergop liepen. Ik besloot dan ook om de eerste kilometers zoveel mogelijk in groep te lopen wat me vrij goed lukte. In de 3de kilometer toen we het eerste lastige deel van de omloop te verwerken kregen kon ik van een zowat 13 plaats naar de 5de plaats opschuiven. Na de bevoorrading, toen we door het dorpje Vezon liepen, kwamen er 4-tal atleten terug aansluiten.
Toen we na een kleine 5 kilometer wind in de rug hadden, begon ik last te krijgen van de warmte. De 2de bevoorrading kon ik weliswaar goed drinken maar mijn mond voelde toch droog aan. In de 7de kilometer moest ik de eerste vrouw Kabi Nassam laten gaan. Ook in de laatste anderhalve kilometer haalden een 3-tal atleten me nog in, ondanks mijn tempo niet zakte. Op de atletiekpiste kon ik weliswaar nog versnellen maar dit was niet voldoende om de atleet Benoit Mestag in de spurt nog te kloppen.

Na afloop was ik tevreden met de progressie die ik ten opzichte van mijn vorige wedstrijd maakte, maar ik baalde wel van het feit dat ik in de slotfase nog 3 plaatsen verspeelde & het voor mij veel te warm was. Ik liep wel ongeveer anderhalve seconde per kilometer vlugger tov mijn vorig wedstrijd in Sint-Laureins. Ook het licht glooiende omloop met enkel op de atletiekpiste een vlakke gedeelte waren niet bevorderlijk voor een scherpe eindtijd. Maar wel hoopgevend voor de nabije toekomst als ik wel eens in ideale omstandigheden een wedstrijd kan afwerken.

Een link naar de uitslagen vind je HIER


Mijn kilometertijden:

km 1: 3'32"89
km 2: 3'40"87
km 3: 3'49"39
km 4: 3'35"57
km 5: 3'41"88
km 6: 3'50"56
km 7: 3'53"01
km 8: 3'36"69
km 9: 3'43"12
540 meter: 1'54"67

21 september: 2de plaats Sint-Laureins na achillespeesblessure

Deze avond eindigde ik in de 24ste Kermisjogging in Sint-Laureins op een mooie 2de plaats op 69 deelnemers. Ik liep de 9,33km in een tijd van 34'47" of een gemiddelde snelheid van 16,09km/h.
Door de winderige omstandigheden besloot ik om de eerste halve ronde geen kopwerk te verrichten in een groepje waar de meeste atleten de korte afstand verkozen. Toen na 3 kilometer de wind in het voordeel blies kon ik versnellen zodat ik in de daaropvolgende 2 kilometers nog 2-tal lopers van de langste afstand kon inhalen. Maar na ongeveer 5km merkte ik op dat Bart Cornelis, die net als ik ook 2 ronden liep op amper 50 meter van mij volgde. Ik moest aan een strak tempo & solo verder lopen om Bart op een veilig afstand van mij te houden. Mede door de druk van Cornelis & het feit dat ik mijn wedstrijd voortreffelijk indeelde was de 9de km mijn snelste wedstrijdkilometer. Ik kon nog een tempo van 3'36"66 ontwikkelen zodat ik op dichtste ereplaats eindigde.
Na afloop was ik héél tevreden over mijn prestatie. Na mijn achillespeesblessure die ik eind juli opliep kon ik niet veel trainen. Mijn grootste weekvolume was sindsdien slechts 55km.


Een link naar de uitslag vind je door HIER te klikken.

Mijn kilometertijden:

km 1: 3'41"8
km 2: 3'47"37
km 3: 3'42"58
km 4: 3'42"23
km 5: 3'38"51
km 6: 3'50"36
km 7: 3'56"82
km 8: 3'38"64
km 9: 3'36"66
330 meter: 1'13"71

© - Renzo Vanhoorelbeke