Loopkalender
foto
InfoSlovenia.be

Loper Renzo Vanhoorelbeke

Welkom

Welkom op mijn site. Ik ben Renzo Vanhoorelbeke, 36 jaar en woon in Harelbeke. Na 2 eerder mislukte pogingen door blessures ben ik in september 2011 terug beginnen lopen, ongeveer 3 keren per week. Na mijn behoorlijke prestatie in Zwinstedentocht in Sluis in maart van 2012 besliste ik om mijn trainingsintensiteit te verhogen naar 5 trainingen per week. Anno 2018 train ik gemiddeld 6 keren per week.
Op deze site vind je dan ook alle info over mijn gelopen wedstrijden, uitslagen, records, trainingen en foto's.
Volg mij via Strava

Laatste Nieuws
30 december: Ontgoochelende prestatie in Wielsbeke

Deze voormiddag eindigde ik in mijn eerste deelname in de Sylvesterjogging in Wielsbeke op een 10de plaats op 450 deelnemers. Ik liep de 9,81km in een héél matige tijd van 36'44" of een gemiddelde snelheid van 16,02km/h. In vergelijking met mijn PB in november liep ik 1'10" langzamer, een duidelijke offday.



Met ongeveer 5 graden & weinig wind waren de omstandigheden nochtans ideaal om een goeie tijd te lopen. Echter al van bij de openingskilometer voelden de benen duidelijk niet goed aan. Desondanks kon ik de eerste 3 kilometer een kilometertempo ontwikkelen van 3'35". Vanaf de 4de kilometer was het beste er af en moest ik iedere kilometer een beetje vertragen. Halfweg kwam ik door als 9de maar na ongeveer 6,5 kilometer wedstrijd kon ik niet verhinderen dat Jan Goesaert mij bijbeende. Na een goeie 7km moest ik van Jan lossen. Vorig maand liep ik in de Westlaanrun in Roeselare nog 31 seconden vlugger dan Jan. Daarna liep ik nog steeds maximaal door omdat ik toch nog een gemiddelde snelheid van 16km/h wilde halen wat me dankzij een eindspurt net lukte.

Na afloop was ik ontgoocheld met mijn prestatie. Vandaag had ik duidelijk een slechte dag en/of misschien was ik nog niet goed hersteld van mijn halve marathon van 2 weken geleden.

Een link naar de uitslag vind je op https://racetimereurope.nl/racetimer-uitslagen

Mijn kilometertijden:

km 1: 3'33"31
km 2: 3'34"48
km 3: 3'37"19
km 4: 3'44"21
km 5: 3'50"90
km 6: 3'48"80
km 7: 3'49"73
km 8: 3'52"08
km 9: 3'52"78
980 meter: 3'02"20
16 december: Nu ook op de Halve Marathon een nieuw PR

Deze middag liep ik de halve marathon in het Nederlandse Spijkenisse op een gecertificeerd parcours in 1h20'47" of een gemiddelde snelheid van 15,67km/h. Daarmee verbreek ik mijn persoonlijke besttijd met 49" die ik vorig jaar liep in zowel Leiden als Torhout. Ik eindigde op een 10de plaats op 535 deelnemers.

Voor mijn 6de halve marathon zakte ik gisteren vol twijfels af naar het Nederlandse Spijkenisse. Sinds een 2-tal weken kampte ik met een verhoogde hartslag als ik in mijn rustige duurzone trainde & vooral de pijn aan mijn rechterbeen net onder mijn heup baarde me zorgen.



Koning winter deed op de nacht van zaterdag op zondag in Nederland zijn intrede & zorgde voor een dun sneeuwlaagje. De eerste 2 kilometer verliepen dan ook op door smeltende sneeuw bedekte paden. Maar gelukkig kon ik me al vlug nestelen in een groepje 3 tal atleten. Ik merkte na 5-tal kilometer dat mijn hartslag nog relatief laag was. Na 6 kilometer zakte het tempo in het groepje & besloot ik toch om een versnelling te plaatsen naar het volgende groepje. Zo kon ik de aansluiting bewerkstelligen na een kleine 10km wedstrijden. De daaropvolgende kilometer kon ik zo door "gewoon" het groepje te volgen kilometertijden ontwikkelen die meer dan 5 seconden vlugger waren dan mijn huidige PR.
Maar in de 15de kilometer spatte het groepje uit elkaar doordat we doorheen sneeuwbedekte grindpaden moesten lopen. Vanaf de 16de kilometer liep ik maximaal & kon nog steeds kilometertijden van net onder de 3'50" lopen. In de 18de kilometer haalde ik de Nederlander Marcel Adriaanse in & kon hem achterlaten op een klimmetje van ongeveer 200 meter.
Op 2 kilometer van de aankomst keek ik naar mijn totaal gelopen tijd & wist dat ik zonder ongelukken mijn PR ging verbreken. Door het draaien & keren werd de 21ste kilometer nog een trage km. Maar op de atletiekpiste kon ik gelukkig naar goeie gewoonte nog een versnelling plaatsen.

Na afloop was ik dan ook héél tevreden over mijn prestatie. Ondanks ik een 3-tal kilometer op een besneeuwde omloop moest lopen kon ik toch mijn persoonlijke besttijd verbreken. Zonder twijfel speelt het koude weer in mijn voordeel ten op zichte van de warmere temperaturen van deze lente & zomer.

Een link naar de uitslag vind je op uitslagen.nl





Enkele Statistieken
volgt nog
Mijn kilometertijden:


km 1: 3'42"11
km 2: 3'50"8
km 3: 3'53"52
km 4: 3'52"23
km 5: 3'52"17
km 6: 3'52"38
km 7: 3'46"84
km 8: 3'44"10
km 9: 3'54"15
km 10: 3'46"30
km 11: 3'45"85
km 12: 3'40"91
km 13: 3'48"59
km 14: 3'45"95
km 15: 3'54"13
km 16: 3'47"53
km 17: 3'49"04
km 18: 3'48"50
km 19: 3'55"83
km 20: 3'45"71
km 21: 3'56"93
170 meter: 33"71


17 november: Nieuw PB op de 10km in Roeselare

Deze namiddag eindigde ik in de Westlaanrun in Roeselare op een 13de plaats op 304 atleten. Ik liep de 10,03km in 36'24" of een gemiddelde snelheid van 16,53km/h & een verbetering van mijn persoonlijke besttijd met 13 seconden.

Ik stond vandaag op de zowat 5de rij aan de startlijn in de sporthalle op Schiervelde in Roeselare. Na enkele honderden meters vormden voor mij een 2 tal grote groepen. Ik liep aan 17km/h & wou me niet forceren om de aansluiting te vinden op het groepje voor mij. Op het einde van de eerste ronde kwam ik door op een 23ste plaats. Telkens ik een atleet kon inhalen profiteerde ik een beetje door in zijn zog mee te lopen om daarna te versnellen. Bij het ingaan van de laatste ronde schoof ik op naar een 16de plaats & liep vrij constante kilometertijden. In de 7de & 8ste kilometer liep ik nog 3 atleten voorbij & kon in de laatste 2 kilometer nog een klein beetje versnellen zodat ik een 4-tal atleten die net na mij liepen nog kon voor blijven.



Na afloop was ik héél tevreden met mijn nieuwe verbetering van mijn persoonlijke besttijd op de 10km die ik voor de 2de keer dit jaar verbrak. Aan de hand van mijn duurlopen wist ik dat de conditie goed zat maar het is toch altijd afwachten hoe je lichaam & hartslag reageren op een maximale inspanning. Mijn PR op de 10km staat nu op 36'17" of tempo van 2'37"7.

Een link naar de uitslag vind je HIER

Mijn kilometertijden:

km 1: 3'32"57
km 2: 3'35"30
km 3: 3'36"36
km 4: 3'41"67
km 5: 3'40"30
km 6: 3'35"85
km 7: 3'42"26
km 8: 3'39"67
km 9: 3'36"28
km 10: 3'36"56
30 meter: 7"82
© - Renzo Vanhoorelbeke