Loopkalender
foto
InfoSlovenia.be

Loper Renzo Vanhoorelbeke

Welkom

Welkom op mijn site. Ik ben Renzo Vanhoorelbeke, 35 jaar en woon in Harelbeke. Na 2 eerder mislukte pogingen door blessures ben ik in september 2011 terug beginnen lopen, ongeveer 3 keren per week. Na mijn behoorlijke prestatie in Zwinstedentocht in Sluis in maart van 2012 besliste ik om mijn trainingsintensiteit te verhogen naar 5 trainingen per week. Anno 2018 train ik gemiddeld 6 keren per week.
Op deze site vind je dan ook alle info over mijn gelopen wedstrijden, uitslagen, records, trainingen en foto's.

Laatste Nieuws
24 Februari: Zege in Nederlandse Axel

Deze namiddag eindigde ik in het Winderige Nederlandse Axel op de 1ste plaats op 51 deelnemers. Ik liep de 10,53km in een matige 40'11" of een gemiddelde snelheid van 15,72km/h.



In koude winderige omstandigheden liep ik van bij de start op een 1ste plaats. De beste op de korte afstand de Belg Stijn Vermeersch liep iets te vlug om te volgen. Gedurende iets meer dan 3 kilometer kon Frederik De Backer, die ook opteerde om de korte afstand te lopen, mij volgen.
Daarna moest ik de resterende afstand solo afleggen. Vooral op het einde van de 1ste en 2de ronde, toen de wind sterk in het nadeel blies, moest ik temporiseren. De laatste 2 kilometer kon ik amper een snelheid van 15km/h ontwikkelen.
Na afloop was ik tevreden met mijn zege maar toch licht ontgoocheld over mijn eindtijd. Maar na 3 maanden blessureleed op het einde van 2017 is het nog maar 7 weken dat ik terug mijn gewenste trainingsvolume kan halen. De winderige omstandigheden & het feit dat ik een groot deel van de wedstrijd alleen liep was uiteraard ook niet bevorderlijk
Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 169 , mijn maximale 173 .
Een link van de uitslag kan je vinden door HIER te klikken.

Mijn kilometertijden:

km 1: 3'32"76
km 2: 3'43"47
km 3: 3'36"31
km 4: 3'50"97
km 5: 3'57"22
km 6: 3'55"63
km 7: 3'43"91
km 8: 3'51"47
km 9: 3'59"83
km 10: 4'01"12
530 meter: 1'58"31
14 Februari: Afgelopen zondag Winterjogging in Deinze

Net zoals 4 weken geleden nam ik deel aan de Winterjogging in Deinze afgelopen zondag. Op identiek hetzelfde parcours en de zelfde afstand en hartslagzone legde ik de 8,65km af in een tijd van 34'17" of een gemiddelde snelheid van 15,14 km/h. Dat is in vergelijking met 4 weken geleden een verbetering van 2'12" en in snelheid ongeveer 1km/h vlugger. Mijn gemiddelde hartslag was net zoals in januari 162. Ik werd zowaar 4de op 96 deelnemers.
Later deze maand volgt een wedstrijd van 10km die ik nu wel voluit zal lopen. Afgelopen maand kon ik op niveau trainen & klokte ik af op precies 300 kilometer.
14 Januari: Kan terug trainen op niveau

Na een rampzalig najaar vol blessureleed heb ik mijn trainingsvolume de laatste weken gevoelig kunnen verhogen. Zo behaalde ik een weektotaal van 75,05km wat al geleden is van augustus vorig jaar.
Als training liep ik vandaag voor de 3de maal de Winterloop in Deinze. Ik haspelde de wedstrijd af, op aan lastige parcours doorheen de Brielmeersen, in mijn snelle duurzone. Wat betekende dat ik tussen de 155 en 165 hartslag mocht lopen. Ik liep de 8,6km in een tijd van 36'29" of een gemiddelde snelheid van 14,16km/h en een gemiddelde hartslag van 162.
In voorbereiding van mijn marathon later dit jaar was dit een goeie training. Door het gesukkel van de laatste maanden ben ik echter wel bijna 6kg verdikt.
Dit zal dan ook de komende maanden een uitdaging worden om deze op een gezonde manier kwijt te spelen. Ik hoop dat ik deze maand & volgende maand een maandtotaal van 300km kan realiseren.
In maart volgt dan een 10km testloopwedstrijd & dan zal ik bepalen waar ik mijn eerste marathon zal lopen.
© - Renzo Vanhoorelbeke