foto


Nieuws
4de in Hooglede in een PB

Deze namiddag ben ik in de wedstrijd "Dwars door Ooglť" in Hooglede 4de op 85 deelnemers geŽindigd. Ik liep de 5,1km in een tijd van 19'54" of een gemiddelde snelheid van 15,38km/h. Dit is een verbetering van mijn persoonlijke besttijd op de 5km met 45 seconden & staat nu op 19'32". Ook verbrak ik na 3km mijn persoonlijke besttijd met 7 seconden of een tijd van 11'40".

Vandaag besliste ik helemaal vooraan te starten. Na de start liepen me ongeveer 20 lopers voorbij, ik probeerde gewoon een snelheid van 16km/h te ontwikkelen de eerste kilometer zonder al voluit te gaan.
In de derde kilometer volgde dan het lastige deel van het parcours , de weg liep dan ook constant lichtjes omhoog. Ondanks het moeilijkste gedeelte kon ik de 3de kilometer afleggen in een tijd van 4'05". In deze kilometer liep ik ook een 3-tal lopers van de 5 kilometer voorbij. De laatste twee kilometer waren heel lastig maar ik wist dat de laatste 500 meter bergaf liep & zo kon ik toch makkelijk mijn basissnelheid aanhouden. Ik kwam 19 seconden te kort om 3de plaats te bemachtigen maar ben toch blij dat ik mijn persoonlijke besttijd op de 5 kilometer heb verbroken. Mijn gemiddelde hartslag was 180 mijn maximale 189.

Uitslag van de wedstrijd kan je vinden op www.jocdeprik.com , helemaal naar onderen scrollen en op de editie van dit jaar klikken.





Mijn kilometertijden:

km1: 3'42"
km2: 3'53"
km3: 4'05"
km4: 4'01"
km5: 3'51"
100 meter: 20"

© - Renzo Vanhoorelbeke