Nieuws
6 mei 2013: duidelijke progressie
Zaterdag ben ik in de Pius X Run in Kortrijk 11de op 122 deelnemers geëindigd . Ik liep de 5,11km in 20'14"6 of een gemiddelde snelheid van 15,15km/h.
Ik besloot om op de eerste startrij te vertrekken om zo niet gehinderd te worden van tragere lopers. Na enkele honderden meters zie ik dat ik in een 16de positie loop. Ik probeer niet te voorvarend van start te gaan en na 900 meter zie ik voormij een loper plots wandelen en schoof zo zonder moeite een plaats op. De eerste kilometer kwam ik door in een tijd van 3'45"8 . Daarna volgde een lastige 2de kilometer met lichte tegenwind. Toch slaagde ik erin om 2 lopers bij te halen maar op het einde van de 1ste ronde konden de 2 jongeren mij terug voorbijlopen.
Na 3 kilometer haalde ik nog een loper bij & kon de andere 2 jongere lopers voorbij steken. Mijn hartslag was ondertussen al opgeklommen tot 183 maar probeerde een constant tempo aan te houden zodanig dat geen enkele loper mij nog kon bijhalen. De laatste 100 meter kon ik nog versnellen en haalde een eindtijd van 20'14" of 34 seconden vlugger dan vorig jaar.
Na afloop van de wedstrijd was ik tevreden met het resultaat. Ik deed zowel kwa tijd als kwa plaats beter dan vorig jaar & deelde mijn wedstrijd héél goed in.
Een link van de uitslag vind je op HIER
Mijn kilometertijden:
km1: 3'45"8
km2: 3'58"7
km3: 4'02"
km4: 4'02"2
km5: 4'02"
410meter: 23"9
Ik besloot om op de eerste startrij te vertrekken om zo niet gehinderd te worden van tragere lopers. Na enkele honderden meters zie ik dat ik in een 16de positie loop. Ik probeer niet te voorvarend van start te gaan en na 900 meter zie ik voormij een loper plots wandelen en schoof zo zonder moeite een plaats op. De eerste kilometer kwam ik door in een tijd van 3'45"8 . Daarna volgde een lastige 2de kilometer met lichte tegenwind. Toch slaagde ik erin om 2 lopers bij te halen maar op het einde van de 1ste ronde konden de 2 jongeren mij terug voorbijlopen.
Na 3 kilometer haalde ik nog een loper bij & kon de andere 2 jongere lopers voorbij steken. Mijn hartslag was ondertussen al opgeklommen tot 183 maar probeerde een constant tempo aan te houden zodanig dat geen enkele loper mij nog kon bijhalen. De laatste 100 meter kon ik nog versnellen en haalde een eindtijd van 20'14" of 34 seconden vlugger dan vorig jaar.
Na afloop van de wedstrijd was ik tevreden met het resultaat. Ik deed zowel kwa tijd als kwa plaats beter dan vorig jaar & deelde mijn wedstrijd héél goed in.
Een link van de uitslag vind je op HIER
Mijn kilometertijden:
km1: 3'45"8
km2: 3'58"7
km3: 4'02"
km4: 4'02"2
km5: 4'02"
410meter: 23"9
© - Renzo Vanhoorelbeke