Nieuws

6 juli 2013: 4de in tragere tijd

Gisteren werd ik in de Vlerkejogging in Harelbeke 4de op 22 deelnemers. Ik had 20'27" nodig om een afstand van 5,33km te overbruggen of een gemiddelde snelheid van 15,64km/h.

Het parcours liep zo ongeveer 4km doorheen domein de Gavers en een goeie kilometer op de weg. Na de start besloot ik dan ook om in het begin zeker een snelheid van 16,5km/h aan te houden. De eerste dame liep na een halve kilometer eventjes bij mij maar ik kon na 1 kilometer van haar weglopen. De 2de kilometer kon ik nog afwerken in een tempo van net boven de 16km/h. De 3de en 4de kilometer waren traditioneel terug mijn zwakste kilometers maar het positieve is dat geen enkele loper mij kon inhalen. Op 1kilometer haalde ik de 13-jarige Hamish Maertens in , op 200 meter keek ik achter mij of er nog concurrenten van de 5km mij nog konden inhalen maar dit was niet het geval en eindigde zo 4de.

Na afloop van de wedstrijd was ik matig tevreden over mijn wedstrijd. Vooraf had ik gehoopt om een beetje beter te doen dan vorige week in Kuurne maar dit zat er net niet in.
Mijn gemiddelde hartslag was 178 mijn maximale 188.
Nu volgen 3 intensieve trainingsweken vooraleer ik me terug aan een wedstrijd zal wagen.

Een link naar de uitslag van de wedstrijd vind je op hier 


Mijn kilometertijden

km1: 3'40"
km2: 3'42"5
km3: 4'03"
km4: 3'51"5
km5: 3'54"9
330meter: 1'14"2