Nieuws

254ste op BK Halve marathon

Gisteren ben ik bij mijn debuut op het BK halve marathon rapper dan een ezel in Kuurne 254ste geworden op 708 deelnemers. Ik liep de 21,6km in een tijd van 1h35'38"7 of een gemiddelde snelheid van 13,55km/h. Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 171 , mijn maximale behaalde ik op het einde van de wedstrijd namelijk 182.

In mijn categorie die van 18 tem 34 jaar werd ik 77ste op 153 lopers. Bij de start stond ik zowat halfweg het deelnemersveld. In de eerste 6 kilometer probeerde ik een gemiddelde hartslag van 165 te handhaven, dat is 10 slagen onder mijn omslagpunt. Na 6 kilometer had ik een gemiddelde snelheid van 13,4km/h. Daarna verhoogde ik het tempo tot 14km/h, deze snelheid kon ik een 4tal kilometer aanhouden maar daarna moest ik temporiseren want er volgden nog 11 lange kilometers. In de 2de ronde overstak ik dan ook logischerwijs een pak deelnemers.
Tussen kilometerpaal 11 en 17 volgden kilometertijden van om en bij 4'25". Ik bleef echter nog steeds lopers inhalen maar voelde dat ik na 17 kilometers wedstrijd het beste eraf was. Ondanks dat mijn hartslag 175 slagen per minuut sloeg kon ik tijdens kilometer 18 tot en met 21 niet versnellen en was al blij dat ik nog 13km/h kon lopen. De laatste 600 meter kon ik nog versnellen tot een snelheid van 14km/h.

Ik mag terugblikken op een geslaagd debuut op de halve marathon. Deze week had ik last van mijn rechterknie & maakte ik me zorgen of de knie me tijdens de wedstrijd geen parten zou spelen maar die heb ik enkel tijdens de eerste kilometers lichtjes gevoeld.
Als ik dit weekend nog kniepijn ondervind zal ik enkele dagen extra rust in acht nemen tot dat de pijn volledig verdwenen is.

Uitslag van de wedstrijd kan je vinden op HIER

Verdere info over mijn wedstrijden met oa hartslagwaarden vind je op connect.garmin.com

Mijn kilometertijden:

km1: 4'32"6
km2: 4'24"6
km3: 4'28"4
km4: 4'26"0
km5: 4'27"7
km6: 4'32"3
km7: 4'18"7
km8: 4'16"7
km9: 4'17"4
km10: 4'18"8
km11: 4'23"7
km12: 4'23"8
km13: 4'14"5
km14: 4'24"6
km15: 4'25"1
km16: 4'28"1
km17: 4'25"6
km18: 4'33'1
km19: 4'32"9
km20: 4'39"6
km21: 4'32"
600meter: 2'32"5