9 juni 2012: Persoonlijke besttijden op de 8 en 10km

Deze namiddag ben ik in de loopwedstrijd 'la ronde des moulins' in het Henegouwse Ogy 70ste op 485 deelnemers geworden. Ik liep de 11,64km in 50'52" of een gemiddelde van 13,72km/h.
Vooral in het begin had ik me voorgenomen om niet te vlug van start te gaan en niet vlugger te lopen dan 14km/h. Gedurende 2 kilometer kon ik dit tempo aanhouden met een relatief gunstige hartslag, de volgende kilometer moest ik dieper in het rood te gaan om deze snelheid te kunnen aanhouden. In de 5de kilometer stond een nijdig klimmetje op het programma die ik zo vlug mogelijk opliep. Ook na kilometer 7 zat ik nog op schema om 14km/h te lopen daarna voelde ik dat het beste eraf was en liep ik op karakter de laatste kilometers van de wedstrijd uit.
Toch ben ik héél blij met mijn prestatie vooral gezien de lastige omloop & wind die in open vlakte vrij spel had. Mijn tussentijd na 8 kilometer was 34'40" of een verbetering van mijn persoonlijke besttijd met 23". Ook na 10 kilometer was met een tijd van 43'30" goed voor een persoonlijke besttijd, 29 seconden beter dan mijn vorig record.
Mijn gemiddelde hartslag was 177 en mijn maximale 187.

Hieronder vind je mijn kilometertijden:

km1: 4'06"
km2: 4'18"
km3: 4'10"
km4: 4'18"
km5: 4'31"
km6: 4'19"
km7: 4'11"
km8: 4'27"
km9: 4'35"
km10:4'35"
km11:4'31"
laatste 640m: 2'50"

De volledige uitslag kan je op www.acrho.be vinden .