Nieuws
10 mei 2013: PB na 5 kilometer
Gisteren ben ik in het Oost-Vlaamse Gentbrugge op een 13de plaats op 94 deelnemers geëindigd.
Ik legde de 7,08km af in een tijd van 27'52" of een gemiddelde snelheid van 15,24km/h.
Ik verkoos terug om op de eerste rij van start te gaan op de atletiekpiste van Racing Club Gent. Direct na de start waren er héél wat atleten die mij voorbijliepen. Ik probeerde vooral in de eerste kilometer niet over mijn toeren te lopen en een snelheid van 16km/h aan te houden. In de 2de & 3de kilometer haalde ik een 10-tal atleten in.
Na de 4de kilometer zette ik alles op alles want ik zat perfect op schema om persoonlijke besttijd op de 5kilometer verbreken. Eventje lag de focus op het verbeteren van mijn persoonlijk record op de 5km veleer dan om mijn wedstrijd van 7km goed in te delen. Ik perste de laatste 50 meter nog een klein spurtje uit en zag dat ik mijn persoonlijke besttijd met 2 seconden verbeterde. Daarna probeerde ik nog een snelheid van 15km/h aan te houden maar het beste was er duidelijk vanaf doordat mijn hartslag reeds gestegen was naar 189. Ondanks dat de 6de en 7de kilometer vrij moeizaam verliepen kon geen enkele loper uit de achtergrond terugkeren.
Na de wedstrijd was ik uiteraard tevreden. Ik had nooit verwacht dat ik mijn persoonlijke besttijd op de 5km vandaag al kon verbreken na amper 5 intensieve trainingsweken. Daarnaast liep ik de 7km vlugger in vergelijking met de 5,11km van vorige week zaterdag in Kortrijk.
Nu volgt een 3-tal intensieve trainingsweken vooraleer ik aan een wedstrijd zal deelnemen.
Een link van de uitslag vind je op HIER
Mijn kilometertijden
km1: 3'44"1
km2: 3'54"2
km3: 3'58"5
km4: 3'58"3
km5: 3'54"3
km6: 4'03"5
km7: 4'02"9
80meter: 16"3
Seizoens besttijd op de 3km => 11'36"8
Persoonlijke besttijd op de 5km => 19'29"4
Ik verkoos terug om op de eerste rij van start te gaan op de atletiekpiste van Racing Club Gent. Direct na de start waren er héél wat atleten die mij voorbijliepen. Ik probeerde vooral in de eerste kilometer niet over mijn toeren te lopen en een snelheid van 16km/h aan te houden. In de 2de & 3de kilometer haalde ik een 10-tal atleten in.
Na de 4de kilometer zette ik alles op alles want ik zat perfect op schema om persoonlijke besttijd op de 5kilometer verbreken. Eventje lag de focus op het verbeteren van mijn persoonlijk record op de 5km veleer dan om mijn wedstrijd van 7km goed in te delen. Ik perste de laatste 50 meter nog een klein spurtje uit en zag dat ik mijn persoonlijke besttijd met 2 seconden verbeterde. Daarna probeerde ik nog een snelheid van 15km/h aan te houden maar het beste was er duidelijk vanaf doordat mijn hartslag reeds gestegen was naar 189. Ondanks dat de 6de en 7de kilometer vrij moeizaam verliepen kon geen enkele loper uit de achtergrond terugkeren.
Na de wedstrijd was ik uiteraard tevreden. Ik had nooit verwacht dat ik mijn persoonlijke besttijd op de 5km vandaag al kon verbreken na amper 5 intensieve trainingsweken. Daarnaast liep ik de 7km vlugger in vergelijking met de 5,11km van vorige week zaterdag in Kortrijk.
Nu volgt een 3-tal intensieve trainingsweken vooraleer ik aan een wedstrijd zal deelnemen.
Een link van de uitslag vind je op HIER
Mijn kilometertijden
km1: 3'44"1
km2: 3'54"2
km3: 3'58"5
km4: 3'58"3
km5: 3'54"3
km6: 4'03"5
km7: 4'02"9
80meter: 16"3
Seizoens besttijd op de 3km => 11'36"8
Persoonlijke besttijd op de 5km => 19'29"4
© - Renzo Vanhoorelbeke