Nieuws

11 mei: Eerst podiumplaats & PB op 5km

Gisteren ben ik in de Pius X Run in Kortrijk 3de geworden. Ik liep de 5,2km in een tijd van 18'16" of een gemiddelde snelheid van 17,08km/h. Dit is mijn snelste stratenloop ooit & uiteraard verbeterde ik mijn Persoonlijke Besttijd op de 5km.

De afgelopen 2 weken haspelde ik met een goed gevoel de trainingen af vooral de intensievere trainingen kon ik de tijden lopen die mijn trainer me vooropstelde.

Van bij de start kon ik met de besten meelopen. Omdat we ruim boven de 17km/h van start gingen besliste ik om zeker niet aan de kop te lopen. Vrij vlot verteerde ik de eerste kilometer en kwam door in 3'22" in een kopgroepje van 5 lopers. Na goed anderhalve kilometer moesten 2 lopers lossen, ik schoof op naar de 3de plaats maar even later moest ik het 2-tal ook laten gaan. Daarna liep Sam Opsommer nog enkele honderden meters met me mee. Op het einde van de eerste ronde moest hij me echter laten gaan.




Al gauw had ik een geruststellende voorsprong tov mijn dichtste achtervolgers, de eerste 2 zag ik nog héél de wedstrijd op een goeie 100 meter voor mij lopen. De 5de kilometer zat ik door mijn beste krachten heen ookal omdat de felle wind constant in het nadeel blies.
Na afloop van mijn wedstrijd was ik héél tevreden. Ik verbeterde niet alleen mijn persoonlijke besttijd op de 5km met 30 seconden maar stond ook voor het eerst op het podium. Eerder eindigde ik al 5 keren op de 4de plaats. Tevens ben ik er overtuigd van dat ik bij gunstiger weersomstandigheden nog een stukje sneller kan lopen.

Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 177 mijn maximale 188 .

Link naar de uitslag => Klik hier


Mijn kilometertijden:

km1: 3'22"4
km2: 3'29"1
km3: 3'33"1
km4: 3'31"1
km5: 3'41"3
200: 38"7


Doorkomsttijden na

3km: 10'24"6
5km: 17'37"