foto


Nieuws
16 maart: Slechte benen in Sluis

Gisteren eindigde ik in de Zwinstedenloop in Sluis 12de op 144 deelnemers. Ik liep de 4,74km in een tijd van 17'45" of een gemiddelde snelheid van 16,02km/h.

Voor de 2de maal na ik deel aan deze Nederlandse stratenloop. In 2012 liep ik de 10 van Sluis dit keer opteerde ik voor mijn favoriete afstand de Vijf. Van bij de opwarming voelde de benen echter niet goed aan, ik voelde dan ook vlug dat een verbetering van mijn persoonlijke besttijd er vandaag niet ging in zitten.



Na 700 meter op asvaltwegen volgde een strook op grindwegen. Daarna kon het tempo terug wat op gedreven worden doorheen de passage in een woonwijk. In de daaropvolgende langere strook op grindwegen langs een mooi landschap daalde mijn tempo maar kon toch 2 lopers inhalen. Op het einde van dit stuk volgde een strook van 50 meter vals plat tegen de wind in.
De slotkilometer kon ik gelukkig nog het tempo wat opdrijven tot ongeveer 16,5km/h maar kon geen enkele loper meer inhalen. Na afloop kon ik niet tevreden zijn over mijn prestatie maar door mijn lichte voetblessure kon ik de afgelopen weken ook niet zoveel trainen.

Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 176, mijn maximale 184.

Mijn kilometertijden

km1: 3'34"7
km2: 3'44'2
km3: 3'47"5
km4: 3'58"
740 meter: 2'42"6

Een link naar de uitslag vind je hier & een videofilm van mijn aankomst vind je hier

© - Renzo Vanhoorelbeke