Nieuws
16 december: Nu ook op de Halve Marathon een nieuw PR
Deze middag liep ik de halve marathon in het Nederlandse Spijkenisse op een gecertificeerd parcours in 1h20'47" of een gemiddelde snelheid van
15,67km/h. Daarmee verbreek ik mijn persoonlijke besttijd met 49" die ik vorig jaar liep in zowel Leiden als Torhout. Ik eindigde op een 10de plaats op
535 deelnemers.
Voor mijn 6de halve marathon zakte ik gisteren vol twijfels af naar het Nederlandse Spijkenisse. Sinds een 2-tal weken kampte ik met een verhoogde hartslag als ik in mijn rustige duurzone trainde & vooral de pijn aan mijn rechterbeen net onder mijn heup baarde me zorgen.
Koning winter deed op de nacht van zaterdag op zondag in Nederland zijn intrede & zorgde voor een dun sneeuwlaagje. De eerste 2 kilometer verliepen dan ook op door smeltende sneeuw bedekte paden. Maar gelukkig kon ik me al vlug nestelen in een groepje 3 tal atleten. Ik merkte na 5-tal kilometer dat mijn hartslag nog relatief laag was. Na 6 kilometer zakte het tempo in het groepje & besloot ik toch om een versnelling te plaatsen naar het volgende groepje. Zo kon ik de aansluiting bewerkstelligen na een kleine 10km wedstrijden. De daaropvolgende kilometer kon ik zo door "gewoon" het groepje te volgen kilometertijden ontwikkelen die meer dan 5 seconden vlugger waren dan mijn huidige PR.
Maar in de 15de kilometer spatte het groepje uit elkaar doordat we doorheen sneeuwbedekte grindpaden moesten lopen. Vanaf de 16de kilometer liep ik maximaal & kon nog steeds kilometertijden van net onder de 3'50" lopen. In de 18de kilometer haalde ik de Nederlander Marcel Adriaanse in & kon hem achterlaten op een klimmetje van ongeveer 200 meter.
Op 2 kilometer van de aankomst keek ik naar mijn totaal gelopen tijd & wist dat ik zonder ongelukken mijn PR ging verbreken. Door het draaien & keren werd de 21ste kilometer nog een trage km. Maar op de atletiekpiste kon ik gelukkig naar goeie gewoonte nog een versnelling plaatsen.
Na afloop was ik dan ook héél tevreden over mijn prestatie. Ondanks ik een 3-tal kilometer op een besneeuwde omloop moest lopen kon ik toch mijn persoonlijke besttijd verbreken. Zonder twijfel speelt het koude weer in mijn voordeel ten op zichte van de warmere temperaturen van deze lente & zomer.
Een link naar de uitslag vind je op uitslagen.nl
Voor mijn 6de halve marathon zakte ik gisteren vol twijfels af naar het Nederlandse Spijkenisse. Sinds een 2-tal weken kampte ik met een verhoogde hartslag als ik in mijn rustige duurzone trainde & vooral de pijn aan mijn rechterbeen net onder mijn heup baarde me zorgen.
Koning winter deed op de nacht van zaterdag op zondag in Nederland zijn intrede & zorgde voor een dun sneeuwlaagje. De eerste 2 kilometer verliepen dan ook op door smeltende sneeuw bedekte paden. Maar gelukkig kon ik me al vlug nestelen in een groepje 3 tal atleten. Ik merkte na 5-tal kilometer dat mijn hartslag nog relatief laag was. Na 6 kilometer zakte het tempo in het groepje & besloot ik toch om een versnelling te plaatsen naar het volgende groepje. Zo kon ik de aansluiting bewerkstelligen na een kleine 10km wedstrijden. De daaropvolgende kilometer kon ik zo door "gewoon" het groepje te volgen kilometertijden ontwikkelen die meer dan 5 seconden vlugger waren dan mijn huidige PR.
Maar in de 15de kilometer spatte het groepje uit elkaar doordat we doorheen sneeuwbedekte grindpaden moesten lopen. Vanaf de 16de kilometer liep ik maximaal & kon nog steeds kilometertijden van net onder de 3'50" lopen. In de 18de kilometer haalde ik de Nederlander Marcel Adriaanse in & kon hem achterlaten op een klimmetje van ongeveer 200 meter.
Op 2 kilometer van de aankomst keek ik naar mijn totaal gelopen tijd & wist dat ik zonder ongelukken mijn PR ging verbreken. Door het draaien & keren werd de 21ste kilometer nog een trage km. Maar op de atletiekpiste kon ik gelukkig naar goeie gewoonte nog een versnelling plaatsen.
Na afloop was ik dan ook héél tevreden over mijn prestatie. Ondanks ik een 3-tal kilometer op een besneeuwde omloop moest lopen kon ik toch mijn persoonlijke besttijd verbreken. Zonder twijfel speelt het koude weer in mijn voordeel ten op zichte van de warmere temperaturen van deze lente & zomer.
Een link naar de uitslag vind je op uitslagen.nl
Enkele Statistieken
volgt nog
Mijn kilometertijden:
km 1: 3'42"11
km 2: 3'50"8
km 3: 3'53"52
km 4: 3'52"23
km 5: 3'52"17
km 6: 3'52"38
km 7: 3'46"84
km 8: 3'44"10
km 9: 3'54"15
km 10: 3'46"30
km 11: 3'45"85
km 12: 3'40"91
km 13: 3'48"59
km 14: 3'45"95
km 15: 3'54"13
km 16: 3'47"53
km 17: 3'49"04
km 18: 3'48"50
km 19: 3'55"83
km 20: 3'45"71
km 21: 3'56"93
170 meter: 33"71