Nieuws
19 september 2015: Ruim boven de 15km/h met negatieve split!
Deze namiddag eindigde ik in de Dynamicarun in Meulbeke op een 11de plaats op 79 deelnemers.
Ik liep de 21,6km in 1h25'16" of een gemiddelde snelheid van 15,2km/h. Héél tevreden, duidelijk beter dan de vooropgestelde 15km/h &
uiteraard een PB op de halve marathon.
In het begin van de wedstrijd was het vooral zaak om niet veel vlugger te lopen dan 4 minuten per kilometer. Ondanks ik de eerste ronde goed aflegde & niet te veel onnodige krachten verspilde liep ik slechts in 29ste positie.
Na 5 kilometer volgde een lang stuk vals plat met wind in het nadeel & kon ondanks ik niet versnelde vrij makkelijk een 12-tal lopers inhalen. Ook de daaropvolgende ronde kon ik nog een handvol lopers inhalen. Na 15 kilometer had ik genoeg reserves over om te versnellen & om zo op te schuiven naar een 11de positie.
De 17de kilometer kon ik nog in 3'45"8 of bijna 16km/h afhaspelen, daarna was logischerwijs het beste eraf maar ik kon nog steeds een strak tempo ontwikkelen. Maar echter de laatste halve kilometer moest ik me slepen naar het einde. Moe maar voldaan was ik blij met mijn prestatie.
Ik kon deze halve marathon met een negatieve split lopen. De 2de helft liep ik 40 seconden vlugger dan de eerste helft. Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 168, mijn maximale 178.
Nu zal ik een kleine rustperiode in lassen om daarna 6-tal weken te trainen vooraleer ik terug aan een wedstrijd zal deelnemen.
Een link naar de uitslag vind je op www.sportsites.be/uitslagenlopen/2015/dynamicarunmeulebeke.php
. Een link naar mijn kilometertijden connect.garmin.com/activity/903479779
.
Mijn kilometertijden:
km 1: 3'58"2
km 2: 3'55"9
km 3: 4'00"5
km 4: 3'58"4
km 5: 3'59"7
km 6: 3'59"4
km 7: 3'57"2
km 8: 3'59"4
km 9: 3'57"8
km 10: 4'02"6
km 11: 3'55"4
km 12: 3'54"8
km 13: 3'57"5
km 14: 3'54"3
km 15: 3'55"5
km 16: 3'49"9
km 17: 3'45"8
km 18: 3'57"3
km 19: 3'58"2
km 20: 4'02"1
km 21: 3'54"6
600 meter: 2'21"7
Tijd eerste helft halve marathon: 41'58"6
Tijd tweede helft halve marathon: 41'18"7
Persoonlijke Besttijd na 21,1km: 1h23'17"3
In het begin van de wedstrijd was het vooral zaak om niet veel vlugger te lopen dan 4 minuten per kilometer. Ondanks ik de eerste ronde goed aflegde & niet te veel onnodige krachten verspilde liep ik slechts in 29ste positie.
Na 5 kilometer volgde een lang stuk vals plat met wind in het nadeel & kon ondanks ik niet versnelde vrij makkelijk een 12-tal lopers inhalen. Ook de daaropvolgende ronde kon ik nog een handvol lopers inhalen. Na 15 kilometer had ik genoeg reserves over om te versnellen & om zo op te schuiven naar een 11de positie.
De 17de kilometer kon ik nog in 3'45"8 of bijna 16km/h afhaspelen, daarna was logischerwijs het beste eraf maar ik kon nog steeds een strak tempo ontwikkelen. Maar echter de laatste halve kilometer moest ik me slepen naar het einde. Moe maar voldaan was ik blij met mijn prestatie.
Ik kon deze halve marathon met een negatieve split lopen. De 2de helft liep ik 40 seconden vlugger dan de eerste helft. Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 168, mijn maximale 178.
Nu zal ik een kleine rustperiode in lassen om daarna 6-tal weken te trainen vooraleer ik terug aan een wedstrijd zal deelnemen.
Een link naar de uitslag vind je op www.sportsites.be/uitslagenlopen/2015/dynamicarunmeulebeke.php
. Een link naar mijn kilometertijden connect.garmin.com/activity/903479779
.
Mijn kilometertijden:
km 1: 3'58"2
km 2: 3'55"9
km 3: 4'00"5
km 4: 3'58"4
km 5: 3'59"7
km 6: 3'59"4
km 7: 3'57"2
km 8: 3'59"4
km 9: 3'57"8
km 10: 4'02"6
km 11: 3'55"4
km 12: 3'54"8
km 13: 3'57"5
km 14: 3'54"3
km 15: 3'55"5
km 16: 3'49"9
km 17: 3'45"8
km 18: 3'57"3
km 19: 3'58"2
km 20: 4'02"1
km 21: 3'54"6
600 meter: 2'21"7
Tijd eerste helft halve marathon: 41'58"6
Tijd tweede helft halve marathon: 41'18"7
Persoonlijke Besttijd na 21,1km: 1h23'17"3
© - Renzo Vanhoorelbeke