foto


Nieuws
21 mei: Nieuw PR op de Halve Marathon in Leiden

Vandaag liep ik in het Nederlandse Leiden de halve marathon in 1h21'36" of een gemiddelde snelheid van 15,51km/h. Daarmee verbeterde ik mijn persoonlijke besttijd met 1'41". Ik eindigde daarmee als 23ste op 3608 lopers. In de leeftijdcategorie van 35 tot en met 39 jaar werd ik 7de op 272 deelnemers.



Bij de start stond ik in het voorste startvak op zowat 40 meter van de startlijn. In de eerste kilometers kon ik enkele tientallen lopers voorbijsnellen & zocht een groepje die om en bij de 3'50" per kilometer liep. Maar telkens na enkele honderdenmeters ondervond ik dat de groep vertraagde & ik verplicht werd om naar een volgend groepje toe te lopen. Toen ik het eerste dorpje Zoeterwoude binnenliep kon ik aansluiten bij een groepje van zowat 15 atleten. Na de eerste bevoorradingszone kon ik de groep voorbijsnellen. Daarna konden Walter Heijmans & ik ook de eerste dame & de Litouwer Oskars Kreitals voorbijlopen. Walter een boomlange Nederlander deed het kopwerk tot en met de 8ste kilometer daarna moest hij door veterproblemen eventjes halt houden.

Zo stond ik er plots alleen voor, toch wel een beetje gek in een wedstrijd met de meer dan 3000 deelnemers. Na ongeveer 12 kilometer kwam Jarko Kortekaas bij mij aansluiten. Hij liep me al vlug voorbij maar ik kon gelukkig zijn versnelling beantwoorden. De daaropvolgende kilometers moesten we op de mindervlotlopende klinkerwegen afleggen. Maar desondanks kon ik Jarko blijven volgen zonder dat we snelheid verloren. Na de 18de kilometer was bij Jarko het beste eraf en ik kon het laatste gaatje naar Pieter Westers dicht lopen.

Op één kilometer plaatste ik nog een versnelling maar deze kon Pieter goed beantwoorden en even later moest ik hem terug laten lopen. De laatste kilometers waren vrij lastig , ik kreeg niet alleen last van een blaar op mijn linkerteen ook had ik last van mijn buikspieren. De laatste moeilijke kilometer bestond uit onder andere een passage over een klein steil brugje & de klinkerwegen die niet vlak waren. Desondanks kon ik de laatste honderden meters toch nog versnellen.





Na afloop was ik héél tevreden over mijn prestatie omdat de voorbereiding niet van een leien dakje verliep. Ik kon weliswaar eens een week 83km trainen maar de daaropvolgende week kreeg ik terug lichtjes last van mijn achillespees. Na mijn zware training van dinsdag begon ik dan waar last te krijgen van mijn rugspieren. Maar gelukkig werd ik tijdens de wedstrijd door niets gehinderd.
Enkele statistieken




Een link naar de uitslagen vind je op racetimereurope.nl/racetimer-uitslagen/leiden-marathon-2
. Een link naar mijn kilometer -en segmenttijden => www.strava.com/activities/999179123
.

Mijn kilometertijden:


km 1: 3'50"0
km 2: 3'51"4
km 3: 3'50"3
km 4: 3'48"4
km 5: 3'47"5
km 6: 3'51"3
km 7: 3'50"8
km 8: 3'48"2
km 9: 3'51"1
km 10: 3'53"7
km 11: 3'49"2
km 12: 3'51"
km 13: 3'53"1
km 14: 3'54"6
km 15: 3'45"9
km 16: 3'52"4
km 17: 3'47"4
km 18: 3'53"4
km 19: 3'54"2
km 20: 3'53"9
km 21: 3'49"3
270 meter: 48"4


Tijd eerste helft halve marathon: 40'48"2
Tijd tweede helft halve marathon: 40'47"8

© - Renzo Vanhoorelbeke