Nieuws
22 september 2013: Duo Duathlon in Langemark
Gisteren zijn we in een Duo Duathlon 14de op 24 deelnemers geworden. Ik liep de
5,58km in 21'38" of een gemiddelde snelheid van 15,48km/h & de 2,97km in 11'19" of een gemiddelde snelheid van 15,76.
De afgelopen 3 weken amper 7 looptrainingen afgewerkt omdat de septembermaand een relatieve rustmaand is. De verwachtingen waren vooraf dus niet hoog gespannen.
De eerste 2 kilometer kon ik een tempo van 16km/h ontwikkelen daarna zakte mijn tempo tot net boven de 15km/h de volgende 2 kilometers. In de 2de ronde kon ik één plaatjes goed maken en eindigde ik als 9de het eerste gedeelte van de Duathlon.
Bij het fietsen verloor mijn broer een 5-tal plaatsen de 22km in 39'26" en was daarmee 1 seconde trager dan in 2012
Daarna legde ik de resterende 3 kilometer af waarbij 1 loper mijn in het begin overstak maar op kleine kilometer van de aankomst kon ik een andere loper voorbijlopen zodat we stranden op een 14de plaats.
Mijn gemiddelde hartslag van 179 mijn maximale 189.
In totaal deden we 15 seconden beter in vergelijking met vorig jaar. Op basis van de tijden van mijn Forerunner liep ik het eerste gedeelte 10 seconden vlugger dan vorig jaar en het laatste gedeelte 2 seconden vluggen dan in 2012.
Na afloop was ik tevreden met mijn prestatie, ik verloor niet veel van mijn conditie ondanks ik de laatste weken niet veel trainde. Als ik de tijden samentel van het lopen eindigde ik als 9de.
Vanaf volgende week dinsdag begint de wintertraining, voorlopig zijn er nog geen wedstrijden gepland in de komende weken.
Mijn kilometertijden
km1: 3'44"3
km2: 3'47"0
km3: 3'57"9
km4: 3'58"6
km5: 3'54"9
580 meter: 2'14"8
km1: 3'44"2
km2: 3'56"9
970meter: 3'37"8
Een link naar de uitslag vind je HIER
De afgelopen 3 weken amper 7 looptrainingen afgewerkt omdat de septembermaand een relatieve rustmaand is. De verwachtingen waren vooraf dus niet hoog gespannen.
De eerste 2 kilometer kon ik een tempo van 16km/h ontwikkelen daarna zakte mijn tempo tot net boven de 15km/h de volgende 2 kilometers. In de 2de ronde kon ik één plaatjes goed maken en eindigde ik als 9de het eerste gedeelte van de Duathlon.
Bij het fietsen verloor mijn broer een 5-tal plaatsen de 22km in 39'26" en was daarmee 1 seconde trager dan in 2012
Daarna legde ik de resterende 3 kilometer af waarbij 1 loper mijn in het begin overstak maar op kleine kilometer van de aankomst kon ik een andere loper voorbijlopen zodat we stranden op een 14de plaats.
Mijn gemiddelde hartslag van 179 mijn maximale 189.
In totaal deden we 15 seconden beter in vergelijking met vorig jaar. Op basis van de tijden van mijn Forerunner liep ik het eerste gedeelte 10 seconden vlugger dan vorig jaar en het laatste gedeelte 2 seconden vluggen dan in 2012.
Na afloop was ik tevreden met mijn prestatie, ik verloor niet veel van mijn conditie ondanks ik de laatste weken niet veel trainde. Als ik de tijden samentel van het lopen eindigde ik als 9de.
Vanaf volgende week dinsdag begint de wintertraining, voorlopig zijn er nog geen wedstrijden gepland in de komende weken.
Mijn kilometertijden
km1: 3'44"3
km2: 3'47"0
km3: 3'57"9
km4: 3'58"6
km5: 3'54"9
580 meter: 2'14"8
km1: 3'44"2
km2: 3'56"9
970meter: 3'37"8
Een link naar de uitslag vind je HIER
© - Renzo Vanhoorelbeke