Nieuws

27 juli 2013: Strandloop in Wenduine

Gisterenavond eindigde ik in de 6 mijl in Wenduine 16de op 215 deelnemers. Ik liep de 9,7km in 41'25" of een gemiddelde snelheid van 14,05km/h.



Doordat ik de laatste weken verlof heb, heb ik de laaste weken veel kunnen trainen. Vooraf waren de verwachtingen niet echt hoog gespannen. Dit jaar moesten we terug op het strand lopen ipv langs de koninklijke baan zoals vorig jaar. Bij de start zag ik tussen de 30 en 40 loper voor me het strand op rennen. Ik probeerde niet over mijn toeren te lopen. Na 2-tal kilometer kon ik vrij makkelijk enkele lopers inhalen. Na de 3de kilometer trachtte ik mijn tempo iets wat te laten zakken want daarna volgde een strook in los zand lopen.
In los zand lopen is dan ook moordend en de 4de kilometer liep ik dan ook aan amper 13km/h. Na een redelijk 5de kilometer hoopte ik in het bos een snelheid van 14km/h te ontwikkelen maar dit lukte door het heuvelachtig parcours niet. Na een 6-tal kilometer haalde 1 loper me nog in maar daarna verloor maar won ik ook geen plaatsen meer. Blij dat de laatste anderhalve kilometer nog aan een strak tempo heb kunnen afleggen.

Na de wedstrijd was ik matig te vreden met mijn prestatie, door de vele trainingskilometers deze week was ik duidelijk niet fris aan de start gekomen daardoor kon ik niet echt diep gaan. Mijn gemiddelde hartslag bedroeg dan ook maar 167, mijn maximale 177 .

Een link naar de uitslag vind je HIER

Mijn kilometertijden

km1: 4'00"8
km2: 4'07"4
km3: 4'07"4
km4: 4'37"4
km5: 4'17"6
km6: 4'30"0
km7: 4'26"2
km8: 4'24"9
km9: 4'06"2
700meter: 2'46"3