Nieuws

27 oktober 2013: Anderhalve minuut sneller

Gisteren eindigde ik in de 5de Halloweenrun in De Vosseslag De Haan 8ste op 65 deelnemers. Ik liep de 12,04km in een tijd van 47'19" of een gemiddelde snelheid van 15,27km/h. Ik verbrak na 10km mijn persoonlijke besttijd.

Voor de 2de maal kwam ik aan de start van deze loopwedstrijd die dit keer in de namiddag werd gelopen. De eerste kilometer probeerde ik mijn eigen tempo te zoeken zonder dat mijn hartslag echt hoog lag. Na 1 ronde kwam ik rond plaats 11 door in het gezelschap van 5 andere lopers.
Ondanks dat mijn kilometertijden trager werden kon ik in de 3de ronde toch nog een 3-tal plaatsen goed maken. In de laatste ronde moest ik diep in de reserves tasten om enigzins een mooi tempo te lopen. De nummer 7 in de wedstrijd liep hooguit 50 meter voor me uit maar ik kon hem niet meer inhalen. Ondanks ik de laatste kilometer toch nog 15,5km/h liep.

Na afloop was ik héél tevreden met mijn resultaat. Ik liep tov vorig jaar 1'29" sneller en verbrak na 10km mijn persoonlijke besttijd met 1'23"4 en staat nu op 39'13"6. Mijn gemiddelde hartslag was 177 mijn maximale 185 wat wijst gezien de afstand dat ik vandaag fris aan de start stond.

Mijn kilometertijden

km1: 3'49"
km2: 3'52"4
km3: 3'53"1
km4: 3'55"6
km5: 3'56"1
km6: 3'54"1
km7: 3'56"
km8: 4'00"2
km9: 3'57"7
km10: 3'58"4
km11: 4'05"2
km12: 3'52"6
40 meter: 8"5


Mijn nieuwe persoonlijke besttijden

8km: 32'27"1 => 31'17"5
10km: 40'37" => 39'13"6



Een link naar de uitslag vind je HIER