foto


Nieuws

Gisteren werd ik in de 6 mijl van Wenduine 16de op 170 deelnemers. Ik liep de 9,8km in 41'55" of een gemiddelde snelheid van 14,03km/h. Bij het inschrijven vernam ik dat het parcours in vergelijking met andere jaren gewijzigd is. Dit wil zeggen dat we niet meer moesten op strand lopen maar wel langs de Koninklijke baan.

De eerste kilometer startte ik bewust niet snel en liep met een gemiddelde hartslag van 165. De eerste 4 kilometer kon ik vrij makkelijk een kilometer tijd van 4'10" handhaven tussen km 2 en km 4 kon ik een 8-tal lopers in halen.
Toen we na een goeie 4km in De Haan aankwamen, volgde op de terugweg het lastige deel van het parcours doorheen de bossen. Vooral de korte heuveltjes & de ondergrond die er bij momenten slecht bij lag zorgde ervoor dat mijn snelheid daalde maar ik hield nog bewust wat over voor de laatste kilometer.

Toen ik naar de dijk toeliep in een lastige zandstrook had ik de eerste dame Lies Deruddere in het vizier. De laatste 800 meter kon ik nog een duidelijke versnelling plaatsen zodat ik haar & een andere loper nog kon oversteken.

Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 176 & mijn maximale 188. Na de wedstrijd was ik vooral blij met mijn 16de plaats, ik doe duidelijk beter dan 3 jaar geleden en het is mijn beste uitslag in een loopwedstrijd rond de 10km.

De volledige uitslag vind je terug op

uitslagen.3athlon.be


Mijn kilometertijden:

km1: 4'10"
km2: 4'11"
km3: 4'09"
km4: 4'13"
km5: 4'17"
km6: 4'27"
km7: 4'31"
km8: 4'29"
km9: 4'14"
800m: 3'13"

© - Renzo Vanhoorelbeke