29 april 2012: persoonlijke besttijd op de 5km

Gisteren ben ik 5de geworden op 44 deelnemers in een loopwedstrijd in Gistel. Ik liep de 5,05km in 20'33" of een gemiddelde van 14,6km/h, dit is tevens ook een verbetering van mijn persoonlijk record met 14 seconden. Dit was de eerste loopwedstrijd met mijn Forerunner en het heeft bij mij gisteren toch zijn nut bewezen. Toen ik na enkele honderden meter keek naar mijn Forerunner zag ik een gemiddelde staan van ruim 16m/h. Daarna heb ik mezelf moeten intomen want zo'n snelheid zou ik natuurlijk nog geen 5km kunnen volhouden. Dit lukte niet helemaal vooral na km 3 begon de vermoeidheid mij parten te spelen en moest ik alles uit de kast halen om niet te veel snelheid te verliezen. Mijn gemiddelde hartslag was 181 en maximale 189. Ook verbeterde ik mijn PB op de 3km, mijn tussentijd was na 3km 11'59". Mijn conclusie is, dat ik na 2 intensievere trainingsweken van 5 trainingen per week , duidelijke progressie zichtbaar is. Gezien de slechte weersomstandigheden gisteren van regen met veel wind kan ik in de toekomst mijn persoonlijk record zeker nog meermaals verbreken. Na de omrekening is mijn tijd op exact 5km 20'20"79 wat nu mijn persoonlijke besttijd is. Mijn volgende wedstrijd is normaal gezien zaterdag 5 mei in Heule. Uitslag van de wedstrijd vind je op www.scott2run-wvl.be