Nieuws
29 juni 2013: 7de & snelste loopwedstrijd
Gisterenavond ben ik in Dwars door Sint-Pieter in Kuurne 7de op 121 deelnemers geëindigd. Ik liep de 4,85km in 18'27" of een gemiddelde snelheid van 15,77km/h. Ik verbrak mijn persoonlijke besttijd na 3km & het was mijn snelste loopwedstrijd ooit.
Bij de start stond ik op de 4de rij & had in de beginfase niet veel last van tragere lopers. De eerste kilometer kon ik aan een zeer strak tempo lopen. Na de eerste kilometer kwam ik door met een gemiddelde snelheid van 16,3km/h. Ook de 2de kilometer kon ik een snelheid van net geen 16km/h ontwikkelen en kon enkele sneller gestarte lopers inhalen. Halfweg haalde ik 2 jongeren in & ondanks mijn tempo daalde kwam er niemand terug uit de achtergrond.
De 4de kilometer daalde mijn loopsnelheid maar ik wist dat er nog op het einde een licht dalende strook van enkele honderde meters voor de boeg had. In deze strook haalde ik nog een concurrent in. Op 100 meter dreigde nog iemand mij voorbij te lopen maar perste er nog een spurtje uit & kon hem nog makkelijk afhouden.
Na de wedstrijd was ik dan ook héél tevreden met mijn resultaat. Ik kon mijn PB op de 5km met ongeveer 28 seconden scherper stellen. Ook mijn PB na 3km kon ik met meer dan 15 seconden verbeteren. Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 180 mijn maximale 190.
De 2 zware trainingsweken hebben me duidelijk beter gemaakt en met het verlof voor de boeg kan ik nog duidelijk nog meer progressie maken.
Een link naar de uitslag van de wedstrijd vind je op HIER
Mijn kilometertijden
km1: 3'40"6
km2: 3'45"5
km3: 3'49"8
km4: 3'56"6
850: 3'13"1
Bij de start stond ik op de 4de rij & had in de beginfase niet veel last van tragere lopers. De eerste kilometer kon ik aan een zeer strak tempo lopen. Na de eerste kilometer kwam ik door met een gemiddelde snelheid van 16,3km/h. Ook de 2de kilometer kon ik een snelheid van net geen 16km/h ontwikkelen en kon enkele sneller gestarte lopers inhalen. Halfweg haalde ik 2 jongeren in & ondanks mijn tempo daalde kwam er niemand terug uit de achtergrond.
De 4de kilometer daalde mijn loopsnelheid maar ik wist dat er nog op het einde een licht dalende strook van enkele honderde meters voor de boeg had. In deze strook haalde ik nog een concurrent in. Op 100 meter dreigde nog iemand mij voorbij te lopen maar perste er nog een spurtje uit & kon hem nog makkelijk afhouden.
Na de wedstrijd was ik dan ook héél tevreden met mijn resultaat. Ik kon mijn PB op de 5km met ongeveer 28 seconden scherper stellen. Ook mijn PB na 3km kon ik met meer dan 15 seconden verbeteren. Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 180 mijn maximale 190.
De 2 zware trainingsweken hebben me duidelijk beter gemaakt en met het verlof voor de boeg kan ik nog duidelijk nog meer progressie maken.
Een link naar de uitslag van de wedstrijd vind je op HIER
Mijn kilometertijden
km1: 3'40"6
km2: 3'45"5
km3: 3'49"8
km4: 3'56"6
850: 3'13"1
© - Renzo Vanhoorelbeke